Esercitazione Calcio Dominio Aereo – Gioco con Coscia e Testa, Sponde e Finalizzazione

Esercitazione in rettangolo con sponde, finalizzazione su mini porte e uso esclusivo di coscia e testa.

Questa esercitazione calcio per il dominio aereo è pensata per sviluppare il controllo e la sensibilità del giocatore nell’uso della coscia e della testa, escludendo mani e piedi.

Obiettivo principale:

• Migliorare il dominio aereo (uso della coscia e della testa)

• Sviluppare la reattività e l’adattamento al cambio di ruoli

• Allenare il gioco in spazi ristretti e la transizione

  
  

Descrizione dell’esercitazione:

Struttura del campo:

• Il campo è rettangolare (variare le misure in relazione al prerequisito tecnico del gruppo) con due mini porte posizionate alle estremità corte.

• Sono presenti due squadre (rossi e verdi), ciascuna composta da 7 giocatori attivi all’interno del rettangolo.

• Lungo il perimetro esterno, sono disposte le sponde, (due per lato lungo) pronti ad entrare o fare le rimesse laterali.

  
  

Regole principali:

1. Inizio gioco:

   • La palla viene messa in gioco da una rimessa laterale effettuata dalle sponde.

2. Regole di utilizzo del corpo:

   • Si gioca esclusivamente con coscia e testa: sono vietati tocchi di piede o mano.

   • Lo scopo è mantenere il possesso o finalizzare nella mini porta avversaria.

3. Palla fuori:

   • Se la palla esce dal rettangolo, viene rimessa in gioco dalla sponda più vicina, sempre con le mani.

   • Chi ha causato l’uscita del pallone esce, ed entra la sponda corrispondente prendendone il posto. Questo crea un continuo interscambio e mantiene alta l’attenzione.

4. Inversione dei ruoli:

   • Dopo un tempo prestabilito (es. 5-7 minuti), si cambiano i ruoli: chi era sponda diventa interno e viceversa.

     
     

Varianti possibili:

• Limitare il numero di tocchi (es. massimo 2 tocchi: 1 controllo e 1 passaggio o colpo di testa).

• Segnare solo di testa su cross da sponda.

• Introdurre che il gol vale doppio se l’azione è completata con passaggio a sponda prima del tiro.

  
  

Obiettivi secondari:

• Coordinazione motoria e lettura della traiettoria aerea

• Comunicazione e gestione del tempo di salto

• Capacità di assorbire l’urto e protezione del pallone senza l’uso del piede

  
  

Note da allenatore a allenatore:

Questa esercitazione è estremamente utile per le categorie dell'attività agonistica. Il vincolo tecnico obbliga a cercare soluzioni diverse, sviluppando percezione spazio-temporale e gestione del corpo in volo. Le sponde aggiungono dinamismo e rendono l'esercitazione fluida e realistica.