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Esercitazione difensiva per mantenere l'assetto a 4 anche quando si rompe la linea



Obiettivo primario: Controllo e marcamento difesa.

Obiettivo secondario: Dominio della palla attacco.


Minuti esercitazione: 8

Numero di serie: 2

Minuti di recupero: 2

Numero di recuperi: 2

Tempo totale: 20 minuti


Descrizione: È un’esercitazione che ho visto su un sito spagnolo che prevedeva un 5vs5, ma l’ho adattata alle mie esigenze, ovvero ne ho fatto un lavoro per la linea difensiva a 4 e per i 2 centrocampisti centrali del mio sistema di gioco: 1-4-4-2. L'esercitazione consiste nel mantenere sempre la linea a 4 anche quando il nostro esterno basso esce sul portatore palla avversario, infatti in risposta a questo movimento il centrocampista centrale di parte andrà a posizionarsi alle spalle del difensore centrale di parte, che ha preso il posto del terzino. Al tempo stesso alleniamo la fase offensiva dove lo scopo è mandare uno degli esterni alti di centrocampo nella zona (1vs1) con il compito di mettere la palla in area di rigore vedendo i tagli delle 2 punte e dell'esterno opposto. Mentre i difensori, se riconquistano palla devo fare una giocata a muro con il centrocampista e poi possono calciare nella porticina.


Materiale occorrente:

  • 8 coni

  • cinesini per disegnare le zone, oppure un nastro segnaletico

  • palloni

  • 12 casacche (6 per squadra rosse e blu)


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