Si prepara un campo come da disegno dove si svolgerà un 10vs10 per il possesso palla dove due giocatori dello stesso ruolo (es. i due difensori centrali) di entrambe le squadre, usciranno 2’30’’ fuori dal campo fungendo da sponda con la propria squadra muovendosi per tutto il perimetro della linea di fondo o della linea laterale.
L’esercitazione è suddivisa in due step.
Nel primo step l’ordine di uscita sarà il seguente:
2’30’’: possesso palla centrale 10vs10
2’30’’: possesso palla con sponde i terzini (sulle linee laterali)
2’30’’: possesso palla con sponde i difensori centrali (sulle linee di fondo)
2’30’’: possesso palla con sponde gli esterni (sulle linee laterali)
2’30’’: possesso palla con sponde gli attaccanti (sulle linee di fondo)
I centrocampisti nel primo step resteranno sempre nel campo di gioco e dovranno sempre attaccare lo spazio in rotazione alternando il giocatore che scende a ricevere palla rispetto a quello che attacca lo spazio in situazione offensiva.
Nel secondo step invece l’ordine di uscita sarà così variato:
2’30’’: possesso palla centrale 10vs10
2’30’’: possesso palla con sponde i terzini (sulle linee di fondo)
2’30’’: possesso palla con sponde i difensori centrali (sulle linee laterali)
2’30’’: possesso palla con sponde gli esterni (sulle linee di fondo)
2’30’’: possesso palla con sponde gli attaccanti (sulle linee laterali)
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