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Esercitazione 10VS10 per pressing, contro-pressing e transizioni.



Descrizione: In questa esercitazione si allena la velocità di adattamento al cambio delle fasi di gioco.


1° step: dopo lancio in gioco da parte del portiere verso la squadra rossa, possesso palla in zona centrale con la squadra rossa che deve gestire la palla a 2 tocchi per fare gol nelle tre portine e la squadra rossa che deve cercare l’imbucata verso l’attacco allo spazio di tre giocatori contro due difensori blu.

  • Nelle porte intermedie potranno fare gol esterni offensivi e terzini

  • Nella porta centrale potranno fare gol la punta e le mezze ali

2° step: dopo lancio in gioco da parte del portiere verso la squadra rossa, possesso palla in zona centrale con la squadra rossa che deve gestire la palla a 2 tocchi per fare gol nelle tre portine e la squadra rossa che deve cercare l’imbucata verso l’attacco allo spazio di tre giocatori contro due difensori blu.

  • Nelle porte intermedie potranno fare gol esterni offensivi e terzini

  • Nella porta centrale potranno fare gol la punta e le mezze ali


In questo step centralmente si giocherà un 10vs7 a favore della squadra rossa (che giocherà sempre a due tocchi), in quanto 3 giocatori della squadra blu si posizioneranno lateralmente con un pallone (dove verranno messi 3 coni rossi per lato come nell’immagine), e una volta verticalizzato verso i 3 tre giocatori che effettueranno l’azione offensiva; 4 giocatori rossi dovranno difendersi dalla partenza laterale dei 3 giocatori blu + 4 giocatori blu posti centralmente. Obiettivo fare gol in una delle 3 portine.


3° step: in questo caso si utilizzeranno solo la porta centrale (nella metà campo dove vi erano 3 porte) e la squadra blu dovrà sempre fare gol nelle tre portine.

Si posizionano 4 difensori fuori dal quadrato di gioco centrale a difesa della porta con il portiere.

Centralmente si svolgerà un 10 vs 6 a favore della squadra rossa, la quale dopo il rilancio del portiere avrà 10’’ per verticalizzare, dopo lo smarcamento di un giocatore nella zona di finalizzazione difesa dai 4 difensori blu.

Una volta verticalizzato si creerà una situazione di 6vs4 (6 giocatori rossi vs 4 difensori blu)


N.b.: qualora in rosa non ci fossero 3 portieri si può adattare l’esercitazione posizionando due portine senza portieri invece che due porte grandi con il portiere.



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